Zinek (Zn) - nejen pro podporu růstu a vývoje

Zinek je prvek, jehož nedostatek má vliv na zdraví člověka, především na situace, kdy dochází k poruchám růstu a vývoje.

Běžná potřeba zinku je 10 – 20 mg denně, skutečnost je však taková, že jakákoliv disfunkce v hospodaření se zinkem nebo vitaminem A zvyšuje potřebné množství na 50 mg denně. Jsou zdroje, kde se uvádí, že i 180 mg je bezpečná a zdraví prospěšná dávka.

Naše strava, i při dobré skladbě, dodává 4 - 6 mg zinku denně 1).

Tento údaj je z knihy z roku 1991. Současný stav rozhodně nebude lepší.

Hladinu zinku v těle snižují intenzivní kůry kortizonem, hormonální antikoncepce a příliš cukru v jídelníčku.

Při používání alkoholu se hladinu zinku velmi prudce snižuje. Stejně tak stresy a psychická nepohoda vyžadují větší spotřebu zinku.

Zinek je nezbytný

Pro formování kostí.
Pro aktivaci vitaminu A (bez zinku se neuvolní z jater).
Pro urychlení léčení ran, vředů, zranění, pooperačních ran a jizev. Obecně ho lze suplementovat u všech kožních defektů jako je lupenka, akné vulgaris nebo různé typy dermatitid.
Při epilepsii.

Zajímavé kombinace

S mědí zvyšuje psychické schopnosti a odolnost vůči stresu. Pomáhá při vypadávání a předčasném šedivění vlasů.
S vitamínem C nebo jinými bioflavonoidy podporuje regeneraci bércových vředů a ulevuje při křečových žilách
S vitamíny skupiny B pomáhá při akné vulgaris.
S L-karnosinem má podpůrný vliv na léčbu peptických vředů dvanácterníku a žaludku. Ale zde si pojďme říci, že tyto vředy často vyvolává psychika. Tak stejně jak přemýšlíme nad ovlivněním „chemie“ tak je nutné odstranit psychickou příčinu. 2)
Vápník, křemík, fosfor, draslík a hořčík v kombinaci se zinkem by neměly chybět při hojení zlomenin.

Máte-li sníženou funkci štítné žlázy, zinek by měl být součástí vašeho každodenního „jídelníčku“, a to klidně v dávce 45 mg denně.

Jak zinek působí

Zinek se koncentruje v gonádách u mužů a pak v ledvinách, játrech a svalech. Dost zinku je také v pokožce, tedy měl by tam být. Hraje velkou roli v udržování kvality vlasů.

Je nutný pro normální vývoj pohlavních orgánů, pro stavbu kostí a pro metabolismus bílkovin.

Zinkem se nedá předávkovat, protože přebytek se vylučuje a navíc nemáme dostatek vitaminu A pro jeho aktivaci.

Jiří Janča ve své knize Co nám chybí také uvádí, že zinek je spolehlivou prevencí vzniku rakoviny, taktéž léčba rakoviny bez zinku je asi nemyslitelná. 3)

V čem je zinek?

Téměř veškeré ovoce (hlavně lesní ovoce), většina mořských ryb, hovězí maso, červená řepa, chřest, hovězí játra, pšeničné otruby a klíčky, semena dýní.

Semena dýní a klíčky pšenice se zdají býz nejelpším zdrojem, protože kromě zinku obsahují vitamin E a další důležité mikroprvky.

Aktivní a neaktivní zinek

Ve stravě logicky najdeme aktivní formy zinku. Stejně tak je najdeme v doplňcích stravy, které v sobě mají aktivní formy - např. pikolinát, bisglycinát zinečnatý nebo monomethionin zinečnatý.

Neaktivní formy, které nedoporučujeme v doplňcích stravy vůbec užívat. Sem patří hlavně oxid zinečnatý.

Na hraně jsou citronan a mléčnan zinečnatý, kde už pak zálěží na kombinaci.

Přípravky na eshop pečlivě vybíráme a nedáme sem nic, co bychom sami neužívali.

Zinky za kterými stojíme

Zinek z pohledu TČM

Když si poslechnete náš podcast, tak uvidíte, že toto je velmi zajímavá informace :-)

Teplota: neutrální.

Tropismus: Ledviny, Játra

Tonizuje: krev a esenci jing (některé zdroje uvádí i jin)

Obecně platí, že potraviny s vysokým obsahem zinku posilují systém ledvin a celý systém spodního ohniště.

Poslechněte si náš podcast o vitamínech a minerálech.